Tulkotājs
Sestdien, 9. augustā, no plkst. 10.00 Ventspils Piedzīvojumu parka teritorijā Vislatvijas 16. nūjošanas un iešanas festivāla laikā interesenti aicināti apmeklēt Ziemeļkurzemes reģionālās slimnīcas veselības telti, kur slimnīcas kardioloģe informēs par sirds slimību riska faktoriem un to mazināšanu un novēršanu. Sirds un asinsvadu saslimšanas profilakses pasākuma laikā bez maksas būs iespējams veikt arī galveno sirds slimību riska faktora eksprestestus:
- veikt asinsspiediena mērījumu;
- noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs;
- uzzināt sava ķermeņa masas indeksu.
Ievērojot veselīga dzīvesveida principus un rūpīgi sekojot līdzi savam veselības stāvoklim, risku saslimt ar dažādām sirds un asinsvadu slimībām ir iespējams samazināt vai pat novērst.
Pieci ieteikumi sirds veselības uzlabošanai
1.Veic regulāras veselības pārbaudes
Reizi gadā būtu nepieciešams vērsties pie ģimenes ārsta un veikt savas veselības pārbaudi – nodot analīzes, izmērīt asinsspiedienu, noteikt glikozes un holesterīna līmeni asinīs. Šīs pārbaudes nesāp un par tām nevajadzētu aizmirst!
2.Ievēro veselīgu dzīvesveidu
Sabalansēts un veselīgs uzturs ir veselības saglabāšanas pamats. Lai uzlabotu sirds veselību, būtiski atteikties no kaitīgiem ieradumiem – smēķēšanas un alkohola lietošanas.
3.Fiziskas aktivitātes
Kustības un fiziskā slodze palīdz ne tikai cīnīties ar lieko svaru, bet arī trenē sirds un asinsvadu sistēmu. Aktīva 30 minūšu pastaiga svaigā gaisā piecas reizes nedēļā noteikti būs labs ieguldījums sirds stiprināšanā.
4.Svara kontrole
Palielināts ķermeņa svars laika gaitā būtiski ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Svara kontrole uzlabo vispārējo veselības stāvokli, samazina risku saslimt ar cukura diabētu un palīdz normalizēt asinsspiedienu.
5.Atpūta
Pārslodze un ikdienas stress kaitē sirds veselībai. Lai cilvēka organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt, atgūt spēkus un samazināt dienā uzkrāto stresu, tam nepieciešams pietiekams un kvalitatīvs miegs. Ieteicamais miega ilgums pieaugušajiem: 7-9 stundas.
Sirds un asinsvadu saslimšanas profilakses pasākumi tiek finansēti no Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/005 “Pasākumu īstenošana Ventspils valstspilsētā vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei” budžeta līdzekļiem. Projektu īsteno Ventspils valstspilsētas pašvaldība.
#ESfondi #EUFunds
